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September 24, 2017

KARDEA hilft – 10 Regeln für einen flachen Bauch

Fitness
abnehmen, Bauchmuskeln, Fitness, Sixpack, Training, Workout
By Kardea
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Ein flacher Bauch ist der Beweis harter Arbeit. Doch wenn man ein paar Dinge beachtet, ist dieses Ziel schneller zu erreichen als man denkt.

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September 22, 2017

KARDEA hilft – Übungen für gute Körperhaltung, Teil 2

Fitness
Bewegung, Fitness, Rücken, Rückenschmerzen
By Kardea
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Wer die ersten 3 Übungen ein paar Wochen lang regelmäßig gemacht hat, kann noch mehr für seine Haltung tun. 3 Übungen für Fortgeschrittene

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September 21, 2017

KARDEA hilft – Übungen für gute Körperhaltung, Teil 1

Fitness
Bewegung, Fitness, Rücken, Rückenschmerzen
By Kardea
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"Bauch rein, Brust raus" - Jeder kennt diesen Spruch aus seiner Kindheit. Eine gesunde Körperhaltung strahlt nicht nur innere Harmonie, Selbstbewusstsein und Dynamik aus, sie ist auch gut gegen Rückenschmerzen.

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September 19, 2017

Genetik – Wird sportliche Motivation vererbt?

Fitness
Fitness, Genetik, Motivation, Sport
By Kardea
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Sport scheidet die Geister - Während manche Menschen einen Marathon nach dem anderen rennen, ist anderen schon der Weg zum Supermarkt zu weit. Doch woher rühren diese Differenzen in der Begeisterung für Sport?

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September 18, 2017

Schwimmen für den Rücken – Der schmale Grat zwischen Lindern und Verschlimmern

Fitness
Fitness, Rücken, Rückenschmerzen, Schwimmen, Sport
By Kardea
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Schwimmen gilt schon seit Langem als die Sportart schlechthin für einen gesunden und schmerzfreien Rücken. Das funktioniert aber nur, wenn ein paar Dinge beachtet werden, um dem Rücken nicht mehr zu schaden als zu trainieren.

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September 17, 2017

Der Schweiß ist heiß – Warum Sportler mehr schwitzen

Fitness
Fitness, Schweiß, Schwitzen, Sport, Workout
By Kardea
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Woran erkennt man einen gut trainierten Menschen? Abgesehen von den Muskeln vor allem daran, dass er bereits nach einigen Minuten Bewegung zu schwitzen beginnt. Wieso ist das so?

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September 15, 2017

KARDEA hilft – 7 Tipps für den perfekten Laufstil

Fitness
Bewegung, Fitness, Joggen, Laufen, Sport
By Kardea
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Laufen hat viel mit Stil zu tun und wird von jedem unterschiedlich umgesetzt. Wichtig ist insbesondere der Moment, in dem der Boden berührt wird. Grundsätzlich gilt: Je kürzer der Bodenkontakt, desto besser. Denn durch die kurze Berührung werden die Gelenke

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September 14, 2017

Crossfit – Nichts für Anfänger

Fitness
Bewegung, Crossfit, Fitness, Sport, Training, Workout
By Kardea
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Crossfit zählt mit zu den anspruchvollsten Workouts, die man machen kann. Es geht um Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit - alles zeitgleich.

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September 11, 2017

Krafttraining – Wie viele Wiederholungen führen zum Erfolg?

Fitness
Fitness, Kraft, Training
By Kardea
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Am Thema Wiederholungen bei Krafttraining scheiden sich seit jeher die Geister. Viele schwören auf die" magische 30", also 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Doch ist das wirklich der beste Weg zu trainineren?

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September 9, 2017

Rückenschmerzen – Guter Sport, schlechter Sport

Fitness
Fitness, Rückenschmerzen
By Kardea
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Sportliche Aktivitäten können bei Rückenschmerzen helfen - oder alles noch viel schlimmer machen. Worauf du bei der Auswahl deiner Sportart achten solltest.

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September 8, 2017

Energiebilanz – Effektiv Abnehmen mit Sport

Fitness
abnehmen, Fitness, Sport, Workout
By Kardea
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Um sein Körpergwicht zu reduzieren bedarf es einer negativen Energiebilanz, das heißt, man muss unter seinem täglichen energetischen Grundumsatz bleiben und mehr Energie verbrauchen, als man zu sich nimmt. Was in der Theorie einfach klingt, ist in der Praxis etwas

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September 6, 2017

Regeneration – Pause für die Muskeln

Fitness
Fitness, Regeneration, Sport, Workout
By Kardea
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Sport und Ernährung sind als elementare Bestandteile eines gesunden Lebens bekannt. Doch gibt es eine dritte wichtige Komponente für ein gesundes Leben und auch für ein erfolgreiches Training: Die Regeneration. Folgende drei Dinge solltest du beachten, um deinen Trainingserfolg zu

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September 6, 2017

Krafttraining – Wie viele Sätze führen zum Erfolg?

Fitness
Fitness, Krafttraining, Muskelaufbau
By Kardea
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Wer schon einmal intensiv Krafttraining betrieben hat, kennt das Jonglieren mit Zahlen und Fakten. Wie viele, wie lange, wie schwer, wie oft? Wann wird Muskelmasse aufgebaut, wann abgebaut? KARDEA gibt Antworten.

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August 31, 2017

Sport – Fit trotz Diabetes

Alle, Diabetes, Fitness
Diabetes, Fitness, Sport
By Kardea
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Diabetes und Sport zu vereinen ist nicht immer leicht. Die Angst vor dem Abfall des Blutzuckers hält viele Diabetiker davon ab, sportlich aktiv zu sein - doch es gibt eine Lösung.

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August 30, 2017

Muskelaufbau – 7 Tipps gegen schrumpfenden Bizeps

Alle, Fitness
Fitness, Muskelaufbau, Sport
By Kardea
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Muskellaufbau hängt stark von Ernährung und Bewegung ab. Mit diesen einfachen Tipps kannst du dem kontinuierlichen Abbau entgegen wirken.

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August 29, 2017

Vitamin D – Sonne bei Typ 2 Diabetes wichtiger als Abnehmen

Alle, Diabetes
Fitness, Sport, Vitamine
By Kardea
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Vitamin D-Mangel spielt eine größere Rolle bei der Entstehung von Diabetes Typ 2 als die Reduktion des Gewichtes.

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Juli 5, 2017

Sport fürs Immunsystem – Warum Sportler seltener krank sind

Alle, Fitness
Bewegung, Fitness, Immunsystem, Sport
By Kardea
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Jeder weiß, dass Sport gesund ist. Aber warum ist das so und welche Sportart ist die richtige?

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Juni 26, 2017

Krafttraining – Wie viele Sätze führen zum Erfolg?

Alle, Fitness
Bewegung, Fitness, Krafttraining, Muskeln, Workout
By Kardea
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Wer schon einmal intensiv Krafttraining betrieben hat, kennt das Jonglieren mit Zahlen und Fakten. Wie viele, wie lange, wie schwer, wie oft? Wann wird Muskelmasse aufgebaut, wann abgebaut? KARDEA gibt Antworten.

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Mai 19, 2017

Workout – Abnehmen durch Musikhören?

Alle, Fitness, Lifestyle
abnehmen, Fitness, Musik, Sport, Workout
By Kardea
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Egal ob im Fitnessstudio oder beim Joggen, für viele Menschen ist Musikhören die beste Ablenkung und Motivation beim Sport. Aber Musik hat noch einen weiteren positiven Effekt!

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